Bueno
como ya queda pocos meses para el verano, os dejo unos consejos que debéis
meter en vuestros entrenamientos si vuestro objetivos es perder grasa y
tonificar los músculos. Como ya sabéis fortalecer y tonificar los músculos del
cuerpo puede ser una tarea difícil que, además requiere de tiempo, esfuerzo y dedicación
y muchas veces lo hacemos mal y en vez de perder grasa lo que hacemos es perder
masa muscular.
Os dejo 5
Tips:
1. Ejercicios compuestos. Realiza rutinas que involucren
dos o más músculos en
un movimiento, lo cual te permite ahorrar tiempo y trabajar más partes del
cuerpo en un mismo ejercicio.
2. Diferentes cargas de peso. Algunos músculos pueden soportar mayor peso y
algunos movimientos permiten una sobrecarga superior, mientras que en otros tal
vez no podamos aumentar dicha carga. Los músculos
se pueden adaptar a diferentes cargas y tendrán mejores resultados; sin
embargo, es muy importante que un experto te asesore para prevenir fatiga o lesiones.
3. Cambios en tu rutina. Puedes cambiar los ejercicios, su orden, el equipamiento
u otras modificaciones que no permitan que los músculos se acostumbren a los movimientos, sino que el
trabajo continúe produciendo resultados positivos en el cuerpo.
4. Velocidad. Trabajar de manera concentrada y más lenta produce mejores
resultados que ejercitarse con prisa, donde el impulso reduce el trabajo de los
músculos para concretar el movimiento.
5. Combina rutinas. Puedes combinar ejercicios de entrenamiento aeróbico con
algunos otros de resistencia;
de esta manera puedes quemar más calorías.
Si
introduces estos cambios en tu manera de entrenar cada día, pronto tendrás los
resultados que deseas: tonificar los músculos de manera rápida y efectiva.
Recuerda
que es importante que establezcas con un profesional una rutina adecuada a tus
características, que sea la base de tu actividad
física. Estos tips te pueden ayudar, pero no sustituyen un programa de entrenamiento.
El
Crossfit y ejercicios funcionales son una buena forma de realizar todos estos
consejos a la vez.
*Si tenéis
alguna duda o queréis que os prepare tablas de entrenamiento podéis contactar
conmigo.
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